Ernährung

Für eine dauerhafte Leistungssteigerung und nachhaltige Gewichtsreduktion ist die Anpassung der Ernährung entscheidend. Denn die richtige Ernährung spielt für verbessertes Wohlbefinden und für das Erreichen körperlicher Ziele eine wesentliche Rolle. Die richtige Zusammensetzung der einzelnen Nährstoffe gestalten wir für jeden Kunden individuell – je nach körperlicher Verfassung, Lebensgewohnheiten und Ihren persönlichen Zielen.

Die Ernährungsberatung umfasst die Ermittlung des persönlichen Kalorienbedarfs, eine Analyse der aktuellen Ernährungssituation sowie das Erarbeiten eines individuellen Ernährungsplans – selbstverständlich berücksichtigen wir dabei auch veränderte Lebensumstände. Hierzu zählen beispielsweise besondere berufliche Belastungen, häufiges Reisen oder eine Schwangerschaft.

Bei Diäten ohne Training besteht die Gefahr, dass die Gewichtsreduktion lediglich durch den Abbau von Körperfett und den unerwünschten Abbau von Skelettmuskulatur erreicht wird. In der Folge führt die Reduktion der Körpermuskelmasse zu verringerten Grund-, Ruhe- und Arbeitsumsätzen. Dies ist der Grund, warum bei der Wiederaufnahme der üblichen Ernährung eine durch diese negative Energieumsatzdifferenz bedingte verstärkte Gewichtszunahme einsetzt (Jojo-Effekt). Wiederholte Diäten beschleunigen dabei den fortschreitenden, durch Bewegungsmangel induzierten Abbau der Muskelmasse und führen in der Folge zum Verlust von Leistungsfähigkeit und langfristig zum stetigen Anstieg des Körpergewichts. Die schnellste und beste Variante, Körperfett abzubauen und den Körper zu formen, ist eine Kombination aus angepasster Ernährung, Muskelaufbau und Ausdauertraining.